كل ما تحتاج معرفته عن مكمل الجلوتامين: فوائده وأضراره

مكملات الجلوتامين ( L-Glutamine )

ما هو الجلوتامين :

الجلوتامين ( L-Glutamine ) : هو حمض من الأحماض الأمينية  غير أساسية، ما معني غير أساسية ؟ 

الأحماض الامينية تنقسم إلي لفئتين:

1- أحماض امينية أساسية ( Essential Amino Acids ): أي ان الجسم لا يستطيع تصنيعه بداخله ويحتاج الحصول عليه بشكل مباشر من الطعام.

2- أحماض امينية غير أساسية: مما يعني أن الجسم يستطيع تصنيعه من المواد الغذائية المختلفة ولا يحتاج إلى تناوله بشكل مباشر من خلال المكملات في الظروف العادية.

يلعب الجلوتامين دورًا رئيسيًا في تكوين البروتين داخل الجسم، حيث يتم تصنيع حمض الجلوتامين في العضلات ونقله عبر الدم إلى الأعضاء التي تحتاجه ، وهو أحد الأحماض الأمينية الأكثر وفرة فى الدم ، ويصنف من الأحماض الأساسية المشروطة ( Conditionally Essential ) 

أى إنه فى بعض الحالات المرضية يتوقف الجسم عن إنتاجه ، كالإصابة بالجروح العميقة أو من أجروا عملية جراحية ، ويحتاجون  كميات من الجلوتامين تفوق تلك التى ينتجها الجسم  وبالتالى يحتاجون إلى إدخالها بشكل مباشر من خلال ، تناول الكثير من الطعام أو تناول المكملات الغذائية .

المعلومات الطبيه عن الجلوتامين:

  فوائد الجلوتامين للرياضيين  : 

1. يساهم في رفع مستوى هرمون النمو .
2. يسرع عملية الإستشفاء بعد التمرين .
3. يقوى جهاز المناعة .
4. يحفز الجسم على إنتاج هرمون الذكورة .
5. يساهم في إلتام الجروح .
6. التقليل من ألام العضلات .
7. يزيد من عملية التمثيل الغذائي .

أضرار الجلوتامين : 

لا يوجد أضرار لمكمل الجلوتامين بشكل عام ، ما دام الألتزام بالجرعة الموصي بها والإرشدات .

الأثار الجانبية لتناول جرعات مفرطة من الجلوتامين : 

1. تورم الوجه واللسان والشفتان 
2. نوبات من الصداع 
3. الغثيان 
4. ألام في المعدة 
5. غازات في البطن 

أهم الدواعى عند إستخدام مكمل الجلوتامين :

1.  يجب أن يتجنبه مرض الكبد 
2. مرضى السكر ( A النوع الأول ) يجب إستشارة الطبيب أولاً لأن عندهم قصور فى تمثيل الجلوتامين .
3.  عند تناول الجلوتامين عن طريق الحقن الوريدى ، يجب إتباع خطة علاجية تحت إشراف الطبيب .
4. يجب قبل استخدام الجلوتامين إجراء فحوصات دورية على الدم والبول .
5. عند استخدام مكمل الجلوتامين على شكل مسحوق أو بودر ، يجب خلطه جيداً مع مشروب مثل ( العصائر الطبيعية ، أو اللبن .....) 
6. لمرضى الصرع يجب إستشارة الطبيب قبل الإستخدام 
7. إتبع إرشدات التخزين المدونة على المنتج .
8. شراء المنتج من متجر موثوق والتأكد من ( المنتج أصلى ، وتاريخ الصلاحية ) .

الخلاصة :

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي بالفعل على كمية كافية من البروتين أو كنت تستخدم مكملات بروتين مثل الواي بروتين، فقد لا تحتاج إلى إضافة مكمل الجلوتامين بشكل منفصل. ومع ذلك، قد يكون الجلوتامين مفيدًا لبعض الرياضيين في حالات الضغط البدني العالي أو لتحسين التعافي بعد التمارين المكثفة. إذا كنت تبحث عن مكملات أساسية وفعّالة لبناء العضلات وتحسين أدائك، ننصحك بالكرياتين و الواي بروتين.

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا. نأمل أن يكون قد نال إعجابكم واستفدتم من المعلومات المقدمة. لا تنسوا تصفح المزيد من المقالات المفيدة في هذه المدونة. في حال كان لديكم أي استفسار أو تعليق، نرجو كتابته في التعليقات، فآراؤكم تهمنا لتحسين وتقديم الأفضل. كما يمكنكم التوجه إلى قسم 'اتصل بنا' لمزيد من التواصل. دمتم في رعاية الله.